Bạn có thể không biết nó là gì, nhưng sản xuất collagen là chìa khóa để giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung, đầy đặn và không có nếp nhăn
Collagen là một loại protein được sản xuất bởi các tế bào, giúp cho da trông trẻ hơn và mang lại sự săn chắc và đàn hồi.
Khi chúng ta còn trẻ, làn da của chúng ta vẫn đầy đặn và mịn màng vì nó liên tục tự tái tạo.
Nhưng khi chúng ta già đi, việc sản xuất collagen chậm lại – và collagen hiện tại có thể bị tổn hại do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thói quen xấu của da. Kết quả? Nếp nhăn và da chảy xệ xuất hiện.
May mắn thay, có rất nhiều điều bạn có thể làm để bảo tồn collagen của mình và thậm chí tăng cường sản xuất …

Tăng lượng vitamin C cho làn da trẻ

Phụ nữ trên 40 tuổi có lượng vitamin C cao nhất trong chế độ ăn uống của họ ít có khả năng phát triển nếp nhăn hơn so với những người tiêu thụ mức độ thấp hơn.
Một điều rất quan trọng đối với sự hình thành collagen – không có axit amin, không thể liên kết để tạo thành protein.
Nguồn cung cấp tốt là ớt đỏ, rau lá xanh đậm như bông cải xanh và rau mầm, cà chua, cam và quả kiwi.


Ngừng
Hút Thuốc

Hút thuốc tạo ra các enzyme gọi là matrix metallicoproteinase (MMPs) làm tổn thương collagen trên da của bạn, do đó, tình trạng chảy xệ mà nhiều người hút thuốc luôn bị xảy ra


Chống nắng

Phơi nắng là một nguyên nhân chính cho việc mất collagen nhanh chóng. Tia UVA xâm nhập sâu vào da và làm hỏng các cấu trúc hỗ trợ collagen sâu ở đó.
Nên sử một loại kem phổ rộng SPF15 (một loại có khả năng chống lại tia UVA và UVB) trong suốt cả năm.


Cắt giảm
Những thực phẩm
NGỌT

Ăn quá nhiều đường có thể là một thảm họa làm đẹp.
Nó gây ra sự lão hóa sớm của da bằng một quá trình gọi là glycation. Đây là nơi lượng đường dư thừa trong máu tự gắn vào lipit, axit nucleic và protein (đặc biệt là collagen của bạn) để tạo thành các sản phẩm cuối glycation tiên tiến, hay làm tăng quá trình lão hóa và gây ra da nhăn nheo.

Tẩy tế bào chết

Tẩy da chết – loại bỏ lớp da chết trên cùng – giúp tăng tốc quá trình tái tạo da và collagen tự nhiên

Thêm chất chống oxy hóa vào chế độ chăm sóc da của bạn

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại các gốc tự do có thể gây lão hóa da. ‘Gốc tự do’ mô tả một tế bào da bị hư hại.
Các gốc tự do có thể tự gắn vào các tế bào da khỏe mạnh và cơ bản hút hết các chất mà chúng cần, khiến các tế bào da khỏe mạnh bị tổn thương.
Quy trình này kích hoạt một loại enzyme trong da phá vỡ collagen. Chất chống oxy hóa giúp bằng cách trung hòa các gốc tự do để nó không xâm nhập các tế bào da khỏe mạnh của chúng ta.
Nhâm nhi trà xanh – nó chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin – và ăn thực phẩm chứa nhiều lutein, một chất chống oxy hóa có trong rau lá xanh như rau bina.


Protein
Thực Vật

Thời kỳ mãn kinh có thể khiến da nhăn nheo vì khi chúng ta già đi, nồng độ estrogen giảm xuống. Bởi vì estrogen rất quan trọng để tạo ra collagen khỏe mạnh, các nếp nhăn xuất hiện.
Rất nhiều thực phẩm có chứa oestrogen thực vật (phytoestrogen) có thể giúp thay thế các tác động của estrogen bị mất. Hãy thử hummus, các loại hạt, đậu nành và đậu pinto.

MASSAGE

Xoa bóp khuôn mặt của bạn hàng ngày sẽ giúp tăng cường sản xuất collagen, cho làn da đầy đặn hơn và giúp kích thích các tuyến bạch huyết để thúc đẩy làn da rõ ràng.